| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 营养豆渣小饼热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡,相当于倒垃圾777分钟消耗的热量150 | |||||
1、热锅培根切小块不用加油ヾ(′▽｀;)ゝ
2、加适量糖炒至培根微焦！这个时候特别香╮(￣▽￣")╭
3、加入豆渣大火炒！
4、芝士蚝油盐番茄酱加入炒匀(~￣△￣)~
5、炒到大概这个状态_(:з」∠)_已经看不到明显液体
6、放入碗中加入剩饭_(:з」∠)_
7、鸡蛋鸡蛋_(:з」∠)_搅拌均匀
8、弄成小饼，烤盘放油纸。烤箱180°15分钟左右(~￣△￣)~
9、挤上沙拉酱_(:з」∠)_
10、早餐物语成品图，配上牛奶一顿美味的早餐完成了_:(′□`」 ∠):_中间是玉米片牛奶微波炉几分钟。喜欢的可以某宝
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、补中益气、下气消痰等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、预防心血管疾病等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进食欲、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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