蒸八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与莲藕、枣、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、抑制癌细胞等功效；可与核桃、小麦、南瓜搭配；与银鱼、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、山药、枸杞搭配；与皮皮虾、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、止痒、预防动脉硬化等功效；可与枣、百合、马蹄搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗老化、和胃等功效；可与鲫鱼、枣、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；