火腿烤肠披萨的热量/卡路里_火腿烤肠披萨的做法

1、牛奶，白糖，盐，色拉油，高筋粉，低筋粉，酵母依次放入面包桶，启动揉面功能，揉至扩展阶段，取出滚圆，放入烤箱发酵40分钟至2倍大。取出排气，用擀面杖擀成圆饼，放入抹了油的披萨盘，用叉子扎孔，放入烤箱继续发酵20分钟！
2、洋葱切粒，锅中放入少许油，烧热倒入蕃茄酱，洋葱略翻炒，加入黑胡椒和椒盐，盛出装碗中中备用！
3、锅中倒清水，烧开，放入青豆和玉米粒，煮2分钟，捞起备用
4、发酵好的饼底取出，烤箱预热160度，放入饼底烘烤5分钟，成型，取出，抹上调好的蕃茄酱，加芝士条，放上青豆和玉米粒，再放切好的火腿片和烤肠，最后撒上马苏里拉芝士！烤箱200度烘烤15即可！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与香椿、鸡蛋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；

火腿烤肠披萨的热量和减肥功效