| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 菠菜鸡肉卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于雪地摩托296分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡腿去骨放平平剔多余的肉太厚了不好卷
2、鸡腿肉用盐.糖.鸡粉.黑胡椒碎.蒜头粉.面粉.白兰地腌制十分钟
3、菠菜过水用凉水冲凉挤干水分切末.蒜头剁成蒜蓉。
4、鸡腿肉放平放上菠菜蒜蓉。用锡纸卷紧放入烤箱烤熟
5、稍放凉去锡纸过面粉过鸡蛋过面包糠
6、下油锅炸至金黄即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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