意大利肉酱螺旋面的热量/卡路里_意大利肉酱螺旋面的做法

1、因为条件不允许，自己没有菜墩剁肉，就直接从菜市场买了肉糜，加了少许食盐和耗油，拌匀之后放置十五分钟入入味
2、锅里加入足量的水和少许食盐，大火煮开以后放入螺旋面，这一步忘记拍照了……这记性 Orz……螺旋面煮10分钟差不多
3、趁着煮面的功夫，西红柿切小块，半只洋葱切小丁，四瓣大蒜切碎，待用
多说几句，西红柿要去皮的，可以用热水烫一烫，容易去皮，如果家里用煤气或者天然气的，有个小窍门，用筷子插进西红柿叶蒂的位置，打开天然气，把西红柿在火上转两三圈，皮就会嘭地自己开了，非常好剥皮
4、螺旋面煮好之后捞出来，过一遍凉水，沥干之后，加几滴橄榄油拌匀，其他食用油也可以的
5、平底锅里下黄油，化开之后，下蒜末，炒出香味来接着下洋葱丁和西红柿块，西红柿块变软开始化汁之后，把肉糜放进去，炒熟。把煮好的螺旋面到进锅里，可以加一点儿水再闷一会儿，让螺旋面更进味……忙活半天才发现，净拍了配料的照片……
6、盛盘喽

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、美容等功效；可与蜂蜜、三文鱼、福寿鱼搭配；与桂鱼、海蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、延缓衰老等功效；可与大蒜、鸡蛋、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、消食理气、清肠道等功效；可与猪肉、龙须菜、莴笋搭配；与草菇、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；

意大利肉酱螺旋面的热量和减肥功效