简单家庭意式披萨的热量/卡路里_简单家庭意式披萨的做法

1、1四十度温水里放入酵母和奶粉，砂糖，搅拌均匀发酵十分钟，酵母会冒泡泡哦！
2面粉里放入发酵好的酵母，一个鸡蛋，盐
和成光滑的面团。
2、3和好的面团盖上保鲜膜，面盆下坐一盆热水帮助面团快速发酵。
3、4发好的面团有原来的两倍大。
4、4取一半面团赶成薄饼，上面插满小洞防止烤制的时候面饼起来。放置十分钟醒面。
5、5在醒好的面饼上面铺匀事先做好的披萨酱料，放入预热上下火190度中层烤制15-25分钟，根据自家烤箱实际温度计时哦！（烤十分钟的时候放入拉丝奶酪，烤到表面金黄出炉即可）
6、意酱的制作:俄式茶肠切小丁，杏鲍菇切小丁，中火炸锅放入适量食用油，放入它们炒五分熟后加人番茄酱汁，黑胡椒粉，翻炒到酱汁浓稠关火，我这个酱汁里有鱿鱼须，喜欢的朋友放，不喜欢的就随自己口味添加自己爱吃的肉类或者蔬菜。
7、八寸成品

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与钙粉、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、降血压等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、明虾、肥牛搭配；与田鸡、味精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

简单家庭意式披萨的热量和减肥功效