云吞皮烧卖的热量/卡路里_云吞皮烧卖的做法

1、1:糯米洗好后加水，用电饭锅煮的话水要放多点，以免水不够干锅了，煮熟后盛起来备用。
2:把干香菇泡开切粒，火腿肠切粒，榨菜切粒
3:加适量的油热锅，放香菇火腿榨菜炒熟，再加糯米饭翻遍，最后加适量酱油耗油翻炒做陷就行了
4:把炒好的陷包在云吞皮里刚好，皮不厚不薄，包好后隔水蒸十五分钟就可以吃了（因为陷是炒好了的，所以不用太久，看到皮透明就是熟了）如果觉得皮太软，可以等凉了再吃，这样会更有嚼劲！
2、注意：隔水蒸的时候要在垫的不锈钢漏网上或者胶的蒸托上涂少量油，这样就不怕烧卖粘到上面去了！

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有托疹解毒、降血压、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、花菜、牛肉搭配；与海虾、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、补中益气等功效；可与兔肉、赤小豆、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、肝胆病等功效；

云吞皮烧卖的热量和减肥功效