| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 24千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 香辣金枪鱼意面热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于曼波舞183分钟消耗的热量180 | |||||
1、起一个锅，里面放点盐，开了之后下面，煮个10分钟左右
2、煮面的同时，另起一个锅，下少许油，放番茄翻炒，炒出汁（番茄要去皮，可以在顶部画十字，然后把十字的那一面放水里煮一会儿，皮就能剥掉了）
3、番茄出汁之后加少许水加干辣椒，然后把金枪鱼放进去，炒散
4、然后加番茄酱，放生抽，放盐，拌匀
5、加黑胡椒，收汁，就可以关火了，但是不要汁不要煮的太干，因为一会儿要拌面
6、面出锅之后加少许橄榄油拌一下以免面粘在一起。然后把金枪鱼酱淋在面上，就可以吃啦！是不是很简单啊？虽然简单，但是营养非常非常好啊！
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、护肝脏等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、促消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、豆腐搭配；与地瓜、河蚌、河蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、养阴凉血、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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