| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 披萨热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于喷射雪橇88分钟消耗的热量420 | |||||
1、发面：酵母水+面粉+糖+盐+黄油（发酵好后再放冰箱里定型）
2、炒披萨酱：洋葱末+西红柿+番茄酱+黄油
3、所需食材烘一下，将水汽挥发，否则烤饼的时候会湿漉漉的
4、擀好饼皮，做好卷边。中间用叉子戳戳戳，最后涂上放凉的披萨酱。（可在饼边涂抹一层蛋黄液）
5、把烘过的食材摆放好，分三次放奶酪。放食材前，食材中，再放一次在最上面。
6、烤箱200°预热5分钟，上下火中层10-15分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、生津止渴等功效；可与圆白菜、福寿鱼、西葫芦搭配；与桂鱼 、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；
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