香辣烤鱼的热量和减肥功效

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、改善肝功能、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、养颜等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、预防老年痴呆、防止血管硬等功效；可与猪肝、西芹 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

笋的热量19千卡（每100克）；具有通肠排便、增强免疫力、解毒透疹等功效；可与鲍鱼、苦瓜、木耳搭配；与羊肉、羊排、糖浆相克，同食可能会引起不适；