吉列龙利鱼柳的热量/卡路里_吉列龙利鱼柳的做法

1、首先将龙利鱼柳解冻，然后切开小块，再对半切开，不过感觉解冻后的真的很不好切，一对半切的时候就碎了鱼肉，可能我太菜了，还望各位前辈指点。
2、然后龙利鱼加点黑胡椒粉和盐抓匀
3、没人拍照，这个步骤不能自己拿手机拍了，首先鸡蛋打散加一丢丢盐搅拌均匀，玉米生粉和面包糠各一个碟子装，先烧热油后，用小火，首先鱼柳先蘸蛋液，然后蘸生粉，然后蘸面包糠，就可以放到锅里炸了
4、小火炸个大概三分钟左右就熟了，捞起用厨房纸巾吸掉油就可以了，可以蘸千岛酱，番茄酱或者沙拉酱吃，棒棒的，蘸酱看个人喜爱。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米面、洋葱、百合搭配；与菠萝、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、大便秘结等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、消痰解毒、健胃等功效；

吉列龙利鱼柳的热量和减肥功效