| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 石斛瘦肉汤-用眼族的福利热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于割稻91分钟消耗的热量198 | |||||
1、铁皮石斛是石斛中的极品，一般买到的就成为螺旋状～我这次比较特别，是我爸特意寄来据说是朋友入山取的…反正不管啦，感谢爸爸的疼爱。
2、葱姜红枣枸杞洗好切好准备好
3、瘦肉切丁，看看你需要多少肉
4、将材料都加入，石斛切节～（那种卷曲状的不用切）
5、隔水炖差不多4个小时就能闻到香味啦～
6、嗯嗯，差不多时间，汤很清甜不油腻，关键对眼睛很好哦～特别适合用眼族群
7、这样的天，就需要这样，暖暖的热汤…ps：还不油腻哦～
石斛的热量213千卡（每100克）；具有延年益寿、滋养阴津、补益脾胃等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、滋肝阴等功效；可与菜花、冬笋、小白菜搭配；与海螺、甘草、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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