减脂瘦身食谱早餐鸡蛋燕麦虾的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与苋菜、干辣椒、北极虾搭配；与茶叶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、提高性功能、益气滋阳等功效；可与枸杞、香菜、西兰花搭配；与山药、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、促进消化、大便秘结等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、利尿通便、防癌等功效；可与牛肉、圣女果、樱桃番茄搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；