上班族快手营养牛奶麦片的热量和减肥功效

1、准备好西贝莜麦粒，牛奶，即食麦片，葡萄干。

2、将所有的食材放入大碗中，嫌莜麦粒硬的朋友可以将莜麦粒提前一夜泡好。

3、加入牛奶搅拌均匀。

4、放入奶锅中将牛奶煮沸，盖上盖子放置一会用余热焖一下莜麦粒。此时可以去刷牙洗脸了。

5、可以搭配自己喜欢的面包当作早餐。

6、我经常做牛奶麦片搭配各种面包吃。

7、这个牛奶麦片加了紫薯。

8、牛奶麦片跟馅饼也很搭。

9、每天早晨我都会吃牛奶麦片，加了莜麦粒的感觉有点像国外的水果麦片，因为硬度差不多哈。你也可以放一些干果和果干来一起煮食，对身体非常好，尤其对三高人群特别有效。