芝麻薯泥豆沙饼的热量/卡路里_芝麻薯泥豆沙饼的做法

1、土豆洗净，切成大块，放入蒸锅中蒸熟。忘记拍照了
2、将蒸熟的土豆去皮，放在案板上用刀背刮碾成泥。忘记拍照了
3、糯米粉放入盆中，加80度的热水搅拌，再放入土豆泥、10克植物油揉搓均匀成面团。
4、案板上铺一层薄面，将面团搓成长条状分割成大约50克的剂子20个。忘记拍照了
5、豆沙馅也搓成条状分割成大约15克的豆沙剂子20个，揉搓成条。忘记拍照了
6、将面团剂子揉圆按扁，放在左手的虎口处，放入豆沙球，包严实搓成球状再放入芝麻盘中沾满芝麻，搓紧使芝麻粘牢，按扁成饼坯，其它依次做好。
7、锅内加植物油约500克烧热（实际用不了这么多），当油温升至5成热时，放入做好的饼坯，炸至两面金黄色（中间翻两次面）捞出，放在厨纸上吸去多余的油分即可装盘。(也可以待油温升后再复炸一次效果更好)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、补充营养等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与百合、葡萄、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有治疗高血压、祛风润肠、防治皮肤炎症等功效；可与山药、梨、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芝麻薯泥豆沙饼的热量和减肥功效