全麦糯米南瓜包的热量/卡路里_全麦糯米南瓜包的做法

1、馅料制作：黑糯米加入适量水煮熟，出锅趁热打散，加入适量红蜜豆拌均匀。
2、糯米入凉后，手抹黄油，取45克糯米饭滚圆成团待用
3、除黄油外，将面团材料放入贝奥厨师机搅拌缸，加入黄油，揉至出膜
4、面团盖上保鲜膜，放在温暖入发酵约1小时至两倍大
5、发两倍大的面团取出排气，分割成8份约60克的面团，滚圆松驰15分钟
6、取一个面团，正面朝上，擀成圆片，将面团翻面，放上糯米饭团滚圆
7、将糯米饭包在里面，收口朝下入置，余下的一次包好放入烤盘
8、用粗棉线将面团绑住（我用了双股棉线），我是用4根棉线，使面团均分8份，二发和烘烤时面团还要膨胀，线要绑松一些，为了让棉线从烤好的面包上容易取下，用前可以在棉线上抹些黄油
9、余下的操作好后，放入模具，温暖湿润处进行最后发酵
10、放入预热好的烤箱180度 15分钟左右（烤箱温度根据自家烤箱实际温度来操作），出炉后表面刷黄油，稍凉后将棉线取下，将饼干从中间插入当做南瓜蒂

高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、润肺补肾、养胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、治肝顺胃等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、止咳、促进伤口愈合等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与韭菜、菠菜、橙相克，同食可能会引起不适；

全麦糯米南瓜包的热量和减肥功效