菠菜鱼丸蛋花汤的热量/卡路里_菠菜鱼丸蛋花汤的做法

1、菠菜洗净，长的中间掐断，用水泡上
一个鸡蛋打散，放少许十三香
鱼丸洗一下，也可以再放两个撒尿牛丸，味道很棒的。
葱花备好。
2、起锅放一点点油，爆香葱花。
3、闻到葱香味儿，倒水，我这半锅水是两个人的量(比较能吃，，，)
把丸子放锅里，盖上锅盖。
4、水开放入菠菜，撒入一小勺盐。
鸡蛋液搅打着，慢慢淋在水开的地方，鸡蛋就甩飞了，要的就是这种效果。
尝尝咸淡，淡了加盐，咸了加水，哈哈。
菠菜软了颜色变深关火。
5、非常鲜美的说。。
6、夏天漂流的时候，运动加草帽。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与羊排、黄豆、青椒搭配；与豆奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与羊肝、胡萝卜、冬瓜搭配；与酸奶、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、止嗽下气、通乳等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、消毒等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

菠菜鱼丸蛋花汤的热量和减肥功效