| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 三丝炒花生素肉热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于棒球13分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料:莴笋,红萝卜,孔明菜,花生素肉。
2、将花生素肉在清水中浸泡5分钟后，滤起，稍挤去水份。
3、将莴笋,红萝卜切丝(孔明菜已经是切好的了,省事了)。
4、锅里油烧热,下花生素肉翻炒数秒。
5、再将红萝卜丝和孔明菜一起下锅翻炒。
6、最后将莴笋丝放入一起翻炒一下。
7、放盐,鸡精调味即可。
8、出品。。。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、通经脉、利五脏等功效；可与海蜇、竹笋、青蒜 搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、胃肠蠕动、利尿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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