| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 883克 | 万圣节早餐摊煎饼热量/卡路里2362千卡 | |||
 热量2362千卡,相当于做作业1312分钟消耗的热量108 | |||||
1、4茶匙面粉加水和稀成面糊。
2、平底锅用餐巾纸吸点油擦一下锅，基本看不到油，烧热，倒面糊，顺时针摊成面饼。
3、摊成面饼后，打个鸡蛋在上面。
4、将鸡蛋扒开到面饼的每一处，鸡蛋基本凝固后翻个面。
5、翻个面稍微煎下就好了。
6、将火腿肠从中间切开，关节处划三刀，抹点番茄酱，手指头处切掉一点，都按上杏仁，黑的海苔会掉。
7、将面饼鸡蛋面朝上，抹点老干妈，有味。
8、在放上干净的生菜、馓子、手指火腿肠，挤点番茄酱，卷起来。
9、诡异吧，哈哈，万圣节快乐！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、菠菜、干辣椒搭配；与地瓜、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、润肠胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
