马友鱼鸡蛋盅的热量和减肥功效

1、鸡蛋洗净放进锅里

2、预约十分钟时间

3、马友鱼去骨，皮，用盐腌下待用。

4、鸡蛋剥皮

5、马友鱼放进锅里蒸熟拿出待用

6、鸡蛋对半切开，取出蛋黄待用

7、冷切后的鱼肉剁碎与揉碎的蛋黄放在一起，小米椒切碎待用。生抽，蚝油，姜末，料酒沙茶酱拌匀待用。

8、爆香小米椒油

9、炸好的辣椒油倒进调料汁拌匀淋在鸡蛋黄鱼碎里搅匀待用

10、把鸡蛋黄鱼肉末塞进蛋白里即可

11、再上传一张