五谷养生豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、促进骨生成等功效；可与小米面、小米、茄子搭配；与猪蹄、酸奶、洋葱相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、治便秘等功效；可与大米、鲶鱼、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消暑、催乳等功效；可与黑米、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与白菜、莲子、薏仁搭配；与银鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、防癌、净化血液等功效；可与豆浆、荸荠、百合搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；