蛋炒饭扬州炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭扬州炒饭的做法

1、放油适当，放入葱花以后马上放入胡萝卜，翻炒六七下
2、再放入虾仁，炒的表面看着熟了就可以，也就是十来下
3、再放入香肠，翻炒个六七下
4、放入加热过的米饭，然后把鸡蛋倒在米饭上，迅速翻炒
5、感觉翻炒到快不粘锅了，大概三四分钟，放入黄瓜，因为黄瓜水分大，放入后还要多抄一抄，但是也不能炒太久，我是大概有抄了三分钟就出锅了，根据自己的口味大家可以随意，感觉一个粒一个粒的就可以了，火大了，容易糊！
6、成品出锅！一碗的量！超级好吃！大家做做看吧！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、解毒生津等功效；可与西兰花、莴笋、比目鱼搭配；与猕猴桃、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、解毒消肿等功效；可与土豆、绿豆芽、醋搭配；与红枣、樱桃、番茄相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与香椿、黄豆、青椒搭配；与鹅蛋、田鸡、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭扬州炒饭的热量和减肥功效