| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 全麦果料吐司热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于洗衣服183分钟消耗的热量129 | |||||
1、全部材料准备好，核桃仁掰成小块
2、核桃仁和葡萄干入果料盒中，盖好果料盒盖子
3、其它材料除小麦胚芽外全部入面包桶内
4、选择欧式面包程序，然后剩下的所有工作都交给面包机来完成啦，包括自动投放果料
5、当面包机开始在屏幕上出现烘烤字样时，打开面包机盖子，快速地喷上一些清水，再将小麦胚芽均匀地撒在表面，然后再喷一些清水，使小麦胚芽能很好地附着在表面，盖上盖子继续完成烘烤
6、全麦果料吐司完成，立刻从桶中倒出，晾架上晾凉后切片食用
7、很纯朴的吐司，透着乡土的气息
8、切片食用
9、果料多多的，组织也很不错
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、增强免疫力、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、调味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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