减肥零食-香烤地瓜条的热量/卡路里_减肥零食-香烤地瓜条的做法

1、红薯去皮切条，类似薯条大小就行
2、水滚，大火蒸5分钟
3、5分钟后拿出来，有些熟了的颜色
4、稍微放凉，拌上一些盐，油和黑胡椒。用手拌的话一定要轻。这时候红薯条比较软很脆弱。其实或者可以放拌菜盆里，然后左右摇晃盆子再掂几下就能拌匀了。根本用不着沾手，而且不会红薯条不会断哟~
5、在烤盘里铺一张锡纸或者烘焙纸，把地瓜条平铺，尽量不要重叠。喜欢吃辣可以撒一层辣椒粉。
6、烤箱180度。20分钟出炉。超好吃！烤多少都不够吃的赶脚。所以每次我都只烤一个地瓜的量避免自己吃太多啊哈哈。赶紧试试吧！
7、再多补一张图啰嗦两句。发现这个菜单被收藏了许多次可是很少人交作业，就在想是不是没有图所以不够详细。今天又做了一次拍了步骤图补上，希望大家踊跃地交作业~么么哒~

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、补虚乏等功效；可与牛奶、米面、猪排搭配；与青蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、调味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、和胃等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、健脾胃、帮助消化等功效；可与北极虾、虾、基围虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

减肥零食-香烤地瓜条的热量和减肥功效