| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 911克 | 安神助眠汤热量/卡路里1638千卡 | |||
 热量1638千卡,相当于烤面包655分钟消耗的热量150 | |||||
1、将食材准备好，在清水中泡发十分钟。
2、材料加入药壶，砂锅也可以。大火烧开后转小火，煮1-2小时。
3、出锅后可将汤和食材一同吃掉，喜欢甜一些的朋友可以加入冰糖。
酸枣仁具有敛汗、益阴敛汗、催眠等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、养心安神等功效；可与南瓜、木瓜、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、滋肾等功效；可与决明子、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有益精气、益肾气、增强体力等功效；可与银耳、龙眼、猪心搭配；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、健脾胃、预防高血压等功效；可与仔鸡、鸡肉、鸽肉搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
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