寿司的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与猪肉、火腿、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

吞拿鱼酱的热量170千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

蟹子的热量95千卡（每100克）；具有缓冲贫血、消除水肿、抗结核等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与水芹菜、香菇、柿饼相克，同食可能会引起不适；

螺肉的热量59千卡（每100克）；具有解暑、利尿、清热等功效；可与车前子、蒜、白菜搭配；与玉米、芸豆、面相克，同食可能会引起不适；