| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 毛豆猪骨粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于减肥操109分钟消耗的热量360 | |||||
1、猪骨把肉撕下来，和猪骨一起熬
2、毛豆剁碎（用料理机打碎比较方便）
3、米淘干净之后，用清水浸泡30分钟。锅中加适量清水，大火煮开后，放入浸泡过的米，用大火煮沸，再转小火煮约10分钟
4、加入毛豆，猪骨和姜片，慢慢熬10分钟，最后用少许盐调味即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与桂圆、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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