| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 薯条微波炉版热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于冰上钓鱼457分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆去皮，切成块
2、放入水中去除表面淀粉
3、抹油撒盐，注眼不要撒太多
4、放入微波炉高火5分钟
5、哦了！如果感觉不熟可也在烤1~2分钟
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、豇豆搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、预防糖尿病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、护肤、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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