番茄鸡翅的热量和减肥功效

1、鸡翅洗干净用叉子插上眼，这样里面的肉也可以入味了。加盐，2勺（调料用勺）。

2、鸡精加2勺（调料用勺）

3、生抽加3勺（小勺）。

4、姜丝，洋葱丁，花椒大料放进容器。

5、搅拌好，如图。

6、倒入番茄酱，两面都要涂好。

7、两面涂匀，盖上保鲜膜，放入冰箱，腌制入味的时间最短也要1小时，我因为要等儿子回来做，所以放了3个小时。时间久，入味更好。

8、放进微波炉叮5分钟，拿出来翻个个，再次放进微波炉叮5分钟。拿出来筷子扎扎看，很容易就扎透了，就ok了。如果鸡翅多时间可以再长些，如果少，可以叮的时间短些，但是一定要注意翻翻，这样烤出来才好吃。

9、没放一滴油，但是烤出来的滋滋冒油，很香，味道更是没得说。

10、看看我家宝贝吃的，很开心。