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小米八宝粥的热量

小米八宝粥热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
黑小米24千卡56千卡
红小豆522千卡324千卡
红芸豆170千卡127千卡
菰米220千卡360千卡
百合60千卡166千卡
莲子59千卡89千卡
山药豆259千卡93千卡
蕨麻175千卡350千卡
红枣388千卡264千卡
燕麦片339千卡399千卡
总量1061小米八宝粥热量/卡路里2216千卡
喷射雪橇热量2216千卡,相当于喷射雪橇317分钟消耗的热量420

小米八宝粥的做法共11个步骤

食材主料/辅料

黑小米 一小碗、 红小豆 一把、 红芸豆 一把、 菰米 一把、 燕麦仁 一把、 百合 一把、 莲子 一把、 山药豆 一把、 蕨麻 一把、 红枣 六颗、 燕麦片 适量
食材功效信息

黑小米的热量56千卡(每100克);具有补虚损、安眠、清虚热等功效;可与莲子、粳米、燕麦搭配;

红芸豆的热量127千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有增强食欲、健脾壮肾、抗风湿等功效;

菰米的热量360千卡(每100克);具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清肺、宁心安神、促进血液循环等功效;可与桂圆、鸡蛋、竹荪搭配;与猪肉、火腿、羊骨相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有止遗涩精、防癌、预防高血压等功效;可与山药、腰果、黑米搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

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