香菇肉末蛋花粥的热量/卡路里_香菇肉末蛋花粥的做法

1、由于时间关系，我用电饭锅预约时间煲好的白粥，我感觉电饭锅做的粥又香又绵。
2、事先用搅拌机打碎的肉末。放入适量的油、盐、生粉、白糖、鸡粉、生抽搅拌均匀。
3、分别把香菇切片、鸡蛋打散、葱和香菜切碎待用。
4、把白粥放到另一个锅里煮开，先放入香菇煮10分钟，这样煮出来的粥比较香，再放入肉末，肉末放到锅里用勺子搅拌到肉末打散煮熟，然后分别倒入鸡蛋液迅速搅拌成蛋花，最后放入适量的盐、鸡粉、少许酱油、麻油调味，把准备好的葱花和香菜撒在上面就OK啦！
5、可以开动啦！再配上一根油条那就完美了。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、防癌等功效；可与荸荠、冬瓜、仔鸡搭配；与北极虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、滋肝阴等功效；可与洋葱、枇杷、牡蛎搭配；与明虾、红螺、海虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、润肺利咽等功效；可与干辣椒、辣椒、玉米搭配；与田鸡、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止泻、壮筋骨等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、缓疲劳等功效；可与牛肉松、牛肉丝、牛臀肉搭配；与蜂蜜、豆腐干、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

香菇肉末蛋花粥的热量和减肥功效