| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1359克 | 腊肠焖饭热量/卡路里2135千卡 | |||
 热量2135千卡,相当于仰泳305分钟消耗的热量420 | |||||
1、用铁釜配的量杯舀两杯米，淘洗干净。
2、放入铁釜锅胆中，加入少于刻度线两杯米对应的水，因为后面的菜有菜汁儿，也会出水。
3、各种食材全部洗净，切小块。
4、腊肠斜切片。
5、炒锅热少许油，倒入洋葱和土豆翻炒。
6、再依次加入豆角，胡萝卜和香菇，可以视情况加少许水。
7、加入蚝油和生抽翻炒均匀。
8、加入腊肠翻炒。
9、然后加入盐调味，需要比平时做菜味道更重一些。
10、最后加少许糖和鸡精提味。
11、把炒好的菜连汁一起倒入锅中，稍微搅拌一下。
12、盖上锅盖选择香弹煮程序。
13、程序结束后打开锅盖，香味扑鼻。
14、拌匀开吃！
15、成品~
16、来个产品秀~
17、功能全面哦~
18、还带有蒸隔~
19、重量级内胆！
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、增进食欲、下气等功效；可与冬瓜、玉米、虾皮搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、消食等功效；可与圆白菜、豆浆、香菜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与草鱼、花菜、茡荠搭配；与海虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、养颜等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、提神等功效；可与猪肝、羊肉、猪骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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