| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 黑胡椒土豆饼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于越野滑雪21分钟消耗的热量840 | |||||
1、土豆洗净切小块。
2、放锅里蒸熟压成泥。
3、加入低筋面粉。
4、加入黑胡椒粉和盐，少许的椒盐粉。少许的橄榄油防止粘手。
5、戴上手套抓均匀。
6、分成9份，一份的分量是30g。
7、电饼铛预热刷油，放土豆团子下去用勺子轻轻的压平。
8、煎至金黄翻面再煎金黄即可。
9、成品。
10、成品。
11、成品。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、健脾利湿等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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