| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 美味拌面热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于冲浪556分钟消耗的热量108 | |||||
1、将准备好的青椒，火腿肠，丸子，洋葱，蒜切成方便你操作的形状！
2、将水煮开后下面条，面条是在超市买的鲜面条，家里没有的话，也可以换成挂面或者方便面！
3、将煮好的面条过凉水，面条会更劲道！
4、热锅，加入少量植物油。
5、油锅烧热后，将切好的蒜片加入油锅中，炒出蒜香
6、将准备好的青椒和洋葱放进锅里继续煸炒。
7、将切好的丸子火腿肠倒入锅中翻炒！期间不用加任何调料！
8、将煮好的面条捞出，至于盘中
9、将炒好的丸子等放在面条的周围！
10、酱汁（麻汁一勺，热水两勺，香醋一勺喜欢酸的朋友可以再加一勺，生抽一勺，盐一勺，糖一勺半）将这些调料搅拌均匀！
11、将调好的酱汁浇到面条上
12、我喜欢吃辣，在上面加了一勺自己做的辣椒油，不喜欢吃辣的朋友可以省略这一步！
13、美味的拌面做好了，还等什么快点拌起来吧！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、提神等功效；可与猪肉、羊肉、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
丸子具有增强抵抗力、提供能量等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润肠胃等功效；
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