| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 梨羹热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于小轮自行车118分钟消耗的热量510 | |||||
1、品臻客五常稻花香米适量，放在一个容器内，浸泡半小时。
2、泡米的时候可以准备1个苹果、2个梨。
3、半小时后放在汤锅中煮开，煮10分钟后加入冰糖（就是那种大块的），用勺不停搅拌，至粥很浓稠。
4、苹果和梨去皮核，放入料理机打碎。（这一步不能提前做，做早了有可能氧化变色）
5、粥煮好后，加入打好的果肉泥，继续煮开。
6、好了，关火、稍微晾凉一些开吃。一道简单美味的润肺梨羹就做好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、中和胃酸等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、防癌、化痰等功效；可与无花果、核桃、猪肺搭配；与柿子、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、绿茶、香蕉搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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