意面披萨的热量/卡路里_意面披萨的做法

1、准备好食材：鸡蛋3枚、核桃仁约20g、青豆和玉米约40g、红菇两朵、广味腊肠一根，意大利面60g、橄榄油适量、盐适量、葱花少许、姜三片
2、腊肠切片，红菇泡一下切丁，炒锅烧热后加入少许橄榄油，加入葱花和姜片略爆香，随即加入腊肠、青豆、玉米、核桃仁和红菇丁翻炒，可加入少许盐，约2g即可，因为腊肠本身已经有一些咸味
3、不必炒太久，因为稍后还需要烙蛋饼，炒好后将姜片取出丢弃
4、炒菜前已经准备好的一锅水，此时也烧开了，将意面加入，煮8分钟
5、捞出后过凉水，沥干水份备用
6、取一大点的容器，打入3枚鸡蛋
7、再将炒好的腊肠等以及沥干的意面加入，充分搅拌均匀
8、平底锅或电饼铛或像我用的智能烹饪机，大火烧热锅子后滴入适量橄榄油，以硅胶铲摊匀
9、将意面蛋糊倒入锅子，摊平
10、转小火，盖上锅盖焖制，煎到金黄飘香即可，从加热锅体到出锅，全程约需15分钟，盛出切块食用即可

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与羊排、牡蛎、基围虾搭配；与豆浆、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、补脑、健脑防老等功效；可与梨、水芹菜、芹菜搭配；与山鸡、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

红菇的热量200千卡（每100克）；具有养血、祛风、祛水肿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

意面披萨的热量和减肥功效