元宝玉米馅蒸饺的热量/卡路里_元宝玉米馅蒸饺的做法

1、先把白菜切碎用盐腌制下劲量把水分都挤出来
2、鸡蛋加点水打散（这样鸡蛋会嫩和比较容易碎）把鸡蛋煎熟弄碎
3、把鸡蛋碎玉米粒白菜碎葱花盐酱油料酒芝麻油全部混合
4、把面粉和南瓜泥活成光滑的面团（忽略表面湿湿的因为是前一天活的面从冰箱拿出来的所以需要在加点面粉揉下）
5、把面团用擀面杖擀成一大块面皮用一个圆口的器具用力按这样就出来一个饺子皮了（有点小下次用大点的）
6、皮有点小我用手整理了下取一张饺子皮放点馅对折把边边按严实把左边角按在右边角上这样一个元宝饺子就行了可以上锅蒸了我蒸了20分钟蒸多久得看饺子大小只不过20分钟很够了

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与红豆、枣（鲜）、墨鱼搭配；与羊骨、羊肉、明虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强抵抗力、利尿通便等功效；可与甜椒、冬瓜、鸭腿搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、百合、苋菜搭配；与豆浆、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与魔芋、鸽子、草莓搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

元宝玉米馅蒸饺的热量和减肥功效