| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 鱼香耦合热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于手风琴185分钟消耗的热量108 | |||||
1、调好的肉馅
2、藕去皮洗净切成夹合
3、就是这样中间连着
4、把肉馅塞进中间
5、注意手劲别掰断了，把肉馅塞满
6、像这样
7、要做的耦合都塞满肉馅
8、放盘中上蒸锅蒸10分钟
9、准备料汁
10、锅中加少量水加冰糖
11、家番茄汁
12、再加剁椒汁熬成浓汁
13、蒸熟的耦合
14、浇上熬好的汁
15、装盘即可酸甜适口微辣鲜香入口即化，吃了还想吃
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、清热、生津等功效；可与虾、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与基围虾、西红柿、海虾搭配；与鹅肉、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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