五仁馅的热量/卡路里_五仁馅的做法

1、首先，先把五种仁都准备好，分别放入烤箱（不要放一起烤，五种大小不一样，烤的时间也不一样），160度烤5-8分钟，表面发黄即可。
2、待五种材料放凉，分别把材料捣碎（也可用擀面杖压碎）
3、将桔干和海棠果干切碎备用
4、将五种材料全部放入盆中，切好的桔干和海棠果干也放入，然后将除糕粉外的全部食材放入盆中，搅拌均匀
5、最后加入糕粉，揉成面团即成五仁馅。注意！糕粉不一定要全部加入，慢慢加，看五仁馅的软硬度适合就好。揉好后用保鲜膜包好，静置半小时，如不出现渗油，分离等现象，说明五仁馅就做好啦

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、防癌、促生长等功效；可与菠菜、红酒、红枣搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、补脑、健脑防老等功效；可与红枣、鳝鱼、阿胶搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、补充体力、增强性功能等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防心血管疾病、防衰老等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、降血压、治疗高血压等功效；可与梨、桑葚、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

五仁馅的热量和减肥功效