| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 自制薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于耕种152分钟消耗的热量360 | |||||
1、1)先把土豆去皮洗净，切土豆条
2、2)用一个小锅装水放土豆条进锅里烧滚后，把土豆条全部拿出来，等土豆条水干了，就准备炸
3、把食用油放进炒菜锅里，开火，等油有六七成热时把土豆条放进去油锅里炸，等炸到浅黄金色后准备把土豆提出，放盘子里
4、薯条面上放少许盐，摇晃几下让盐均衡，最后用个小盘子装番茄酱，OK了，成品新鲜出炉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、益气等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、除脂美容等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、降血脂等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、预防高血压、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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