海鲜饭的热量和减肥功效

北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、预防动脉硬化、帮助消化等功效；可与韭菜、油菜、豆苗搭配；与猪肉、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、软坚、滋阴生津等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与鲈鱼、芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰止咳、清热化痰等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与橘子、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、帮助消化、减肥等功效；可与基围虾、羊排、茄子搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；