花生莲子鱼蓉粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、强心安神等功效；可与南瓜、白果、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、中和胃酸等功效；可与绿豆、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；