红烧土豆焖手擀面的热量/卡路里_红烧土豆焖手擀面的做法

1、和面面粉适量打一个鸡蛋和面的水用温水放一点盐面不要和的太硬也不要过软和好之后盖盖醒十分钟
2、利用醒面的时间准备菜土豆去皮切小块儿洋葱切小块儿红青椒切小圈圈大葱切葱花原谅我没有图因为刚开始没想写
3、准备好菜之后面醒好之后用擀面杖擀成适当厚度我总觉得这是一个体力活比和面还要累因为自己是左撇子和面的时候一直用左手总是担心两个胳膊不一样粗哈哈哈擀面的时候给我累的直喘诶嘛简直老了擀好的面撒好补面免得切的时候往一起粘然后折叠如图
4、然后就是切了喜欢细的就切细点儿喜欢粗的就切粗点儿如图
5、切好之后把面条抖开好喜欢自己切好的面啊
6、然后热锅放油依次土豆翻炒洋葱红青椒一起翻炒放好调料放适量的水盖盖烧开
7、烧开以后放入擀好的面条切记面条就放表面不要翻炒要不然会糊锅哒大火烧
8、这是烧的差不多的时候放葱花
9、最后收汤成品装盘即可
10、焖好的面放一小撮儿自制的韭菜酱愿意用所有美好的词汇来形容当然喜欢辣的可以放点儿辣椒酱或者什么也不放也是美味哒
11、放韭菜酱拌匀后如图

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、生菜、青椒搭配；与鹅、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、美容护肤等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、杀菌消炎等功效；可与排骨、牛肉、羊肉搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、舒张血管、缓疲劳等功效；可与明虾、北极虾、粳米搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

红烧土豆焖手擀面的热量和减肥功效