椒盐鸡米花的热量/卡路里_椒盐鸡米花的做法

1、鸡胸脯肉切成小块，用盐腌一下。
鸡蛋加盐打成糊，干淀粉备用
2、把鸡蛋倒进鸡脯肉里，搅拌均匀。然后撒淀粉到鸡脯肉里，然后搅拌均匀。再把沾了蛋液和淀粉的鸡肉在面包糠里滚一圈~全部滚好后一起炸！—————————油-腻-腻-的-分-割-线—————————（我试了沾鸡蛋液再沾淀粉再沾鸡蛋液再沾面包糠这种顺序，发现跟直接倒蛋液和淀粉的顺序没什么大区别，所以建议家里自己做的话，直接倒蛋液和淀粉会提高效率好多。）
3、倒油开炸。刚开始用错了锅，太费油，于是换了个小奶锅来炸鸡块~ 炸到变成金黄色就ok了。
4、拿一把花椒放在平底锅上翻炒。不用放油。炒出香味就可以倒出来了！我是倒在案板上用擀面杖碾碎的，然后把碾成末的花椒加上盐，混合均匀。椒盐就做好了~简单吧！嘿嘿~~
5、把做好的椒盐洒在鸡块上，就可以上桌吃啦！~~

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、补虚损等功效；可与首乌、薄荷、冬瓜搭配；与海虾、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进排便、降血脂等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、延缓衰老等功效；可与北极虾、圆生菜、洋葱搭配；与柿子、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治便秘、益气生津等功效；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、治疗高血压、除湿止痛等功效；

椒盐鸡米花的热量和减肥功效