| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 番茄意大利面热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于刷牙201分钟消耗的热量120 | |||||
1、番茄顶部切十字花，加热水没过番茄，放几分钟剥皮。
2、洋葱切丁
3、去皮番茄切丁
4、牛肉糜
5、热锅凉油
6、肉馅炒到变色，捞出
7、洋葱过油，捞出
8、番茄过油
9、炒到泥状，咕嘟大泡泡
10、洋葱，肉馅放入
11、意式番茄酱
12、放入番茄酱
13、加入研磨黑胡椒
14、我这个番茄酱没有盐，所以我放了些盐，如果买的不是这种番茄酱就尝下咸淡再放盐
15、放一点糖
16、煮意大利面：水开后加少许盐
17、加一点油
18、我买的公鸡3#面
19、下意大利面，煮大概十五分钟，快熟时尝下软硬程度，根据喜好增减时间。
20、成品
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰熄风、补虚养血等功效；可与茄子、洋葱、黄豆芽搭配；与白酒、板栗、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、治疗高血压等功效；可与牛肉、猪肝、松子搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、抗癌等功效；可与鲫鱼、西兰花、豆腐搭配；与虾、河蚌、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
