| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 400千卡 | 533千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 981千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 233千卡 | 517千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 273千卡 | 606千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 冬瓜糖 | 克 | 221千卡 | 368千卡 | ||
| 熟面粉 | 克 | 752千卡 | 358千卡 | ||
| 南瓜仁 | 克 | 335千卡 | 559千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 161千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 五仁月饼君热量/卡路里3995千卡 | |||
 热量3995千卡,相当于做头发1598分钟消耗的热量150 | |||||
1、将 植物油 枧水 转化糖浆 放入盆内搅拌均匀！
2、就是这个样子
3、加入面粉 和匀
4、又是这个样子
5、馅料杂乱，用心陪聊哟！
6、哇。太丰富了、全是好东西，说实话五仁君饼在众兄弟中，属于最货真价实，最有内涵的了！
7、拌匀果仁们、再加入炒熟的面粉，加一点水，再加适量的植物油、让面粉粘粘的、能将果仁们紧固在一起！因为我为了少吃油，只添了水没有加油昂。
8、步骤如图！ps：五仁月饼的皮与陷的比例差不多1:2！我做的是63g月饼，皮用了20g，馅40-43g！
9、噢。对了 别忘最后在和好的馅里加个秘密武器：糖桂花！我的独家秘笈哟！
10、哇。
11、月饼大丰收！
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、消炎、止痒等功效；可与梨、芝麻、猪腰搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防肿瘤、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、枸杞、虾仁搭配；与螃蟹、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、滋润皮肤、降血压等功效；可与红酒、鲤鱼、芹菜搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、润发、养血护肤等功效；可与梨、杏仁、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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