| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 黑椒酥皮炸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于读书798分钟消耗的热量78 | |||||
1、鸡腿洗干净 放人冷水锅中，
2、开锅后沥干净浮沫，
3、盖上锅盖煮至能用筷子轻松插进去。把鸡腿捞出来，控干汤汁。
4、鸡腿放人容器，倒入两大勺蚝油，撒上黑胡椒粉
5、用手抓揉至入味。放人冰箱冷藏过夜后，
6、把腌制好的鸡腿肉放人空气炸锅，220度炸至表面上色即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
