| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 肉松热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于按摩179分钟消耗的热量240 | |||||
1、将瘦肉洗净 切块
2、用热水泡1、2分钟 去血水
3、倒入压力锅 加入葱白 姜片 焖1小时左右 到一压就散就可以了
4、将瘦肉打碎 或用手撕都可以
5、酱油 红糖 五香粉 盐 调料
6、倒入瘦肉中 拌两下
7、小火炒至金黄色
8、烘干水分就行了 放入在干燥密封的容器中 放在干燥通风的地方 不能受潮 也不能放入冰箱保存
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、止消渴等功效；可与藕、韭菜、扁豆搭配；与鹌鹑、茶叶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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