| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 11千卡 | 175千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 美容养颜糖水热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于冰上钓鱼228分钟消耗的热量120 | |||||
1、桃胶，雪燕，皂角米需要提前一天泡，泡一夜，中途换个两次水。
2、泡了一夜，这几样东西发头都很大，5克就能泡一碗。上面的是皂角米，里面红色的是蔓越梅干，蔓越梅不需要泡，我直接放一起了。
3、放入红冰糖，红枣，兑水，可以多放些水，因为炖的时间长，食材也比较多
4、我放了这么点红冰糖，这个放多少是看个人口味的
5、文火40分钟，胶质全部都出来了。能感觉到满满的胶原蛋白吗？哈哈
6、开吃吧～糯糯的口感，甜度刚好，真的很棒哈～
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、养心通脉、润肤养颜等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止痛镇痛等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、提高免疫力、抗炎等功效；可与薏米、鲤鱼、鹿茸搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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