| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 2102克 | 排骨鸡翅三汁焖锅热量/卡路里2648千卡 | |||
 热量2648千卡,相当于有氧操567分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡翅，排骨飞水洗净，用元葱，姜，料酒，胡椒粉，盐腌制三十分钟。
2、地瓜，土豆，胡萝卜地滚刀块。
3、元葱切块，蒜,姜切片。
4、炒锅加色拉油和黄油。
5、加入元葱，姜，蒜炒香。
6、加入土豆，地瓜，胡萝卜炒一会。
7、把鸡翅，排骨平铺在地瓜土豆上面，加小半碗水。
8、用甜面酱，蚝油，番茄酱，蜂蜜，生抽调制酱汁。
9、酱汁均匀的倒在鸡翅表面，用锅铲轻轻铺均酱汁。
10、大火开锅，小火炖制三十分钟，加入芹菜，青椒块翻炒均匀。
11、成品装盘。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；可与大蒜、茄子、萝卜搭配；与菱角、甘草、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、益气等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与羊排、鲈鱼、黄豆搭配；与猕猴桃、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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